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カテゴリー：グルメ/健康/ダイエット/美容
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ヴォイストレーニングを始めました
歌声喫茶で歌った団塊世代です。あの頃、歌うことがどうしてあんなに楽しかったのかなあ。それに健康そのものでした。歌を歌うときはずっと呼吸をしています。歌って吐き出し、吐き出すと吸いたくなる。深呼吸を繰り返… -
ゴスペルで心を解放！地声も愛せるように
友人に誘われて、ゴスペルを習い始めて１年が経ちます。仕事やプライベートのストレスが重なり、うつっぽくなっていた私を心配して誘ってくれたのです。 ところが私、歌は全くダメで、カラオケにも行ったことがありません。学生… -
健康生活のスイッチ
●お風呂上がりに「しこ踏み」 下半身の筋トレは、生涯自分の足で歩くために重要です。私が始めたのはしこ踏みスクワット! お相撲さんの稽古でおなじみのしこ踏みは、歩行を安定させるために重要な大腰筋（太ももと背骨をつな… -
かんたんなストレッチでも有効!!
デスクワークによる肩こりの主な原因 ・長時間のデスクワークで同じ姿勢でいること デスクワーカーの多くは、冷房の効いた部屋で長時間パソコン作 業をする人がほとんどではないでしょうか。 長時間同… -
継続は力なり！毎日５分トレーニング
自宅でトレーニングを行うことは、健康的な生活を維持し、体力を向上させるために素晴らしい方法です。 ダイエットも食事制限だけではうまくいきません。筋肉をつけることで代謝を良くし、脂肪の分解を促す効果があり… -
すっきり寝るための準備体操！～夜のヨガがおすすめ
皆さんは、しっかりと睡眠をとれていますか？中々寝つけなかったり、朝疲れがとれていないことがあるなら、ヨガをしてみてはいかがでしょうか。 ヨガには沢山の効能があり、ヨガをすることで一日を快適に過ごす… -
卵を食べて元気に！体に良い5つの驚きの理由
卵には多くの栄養効果が！ 卵は、リーズナブルな価格で手に入り、調理が簡単なため、多くの家庭で日常的に利用されています。 しかし、その利点は単なる便利さだけではありません。卵には体に良い理由が沢山あるのです。… -
楽しみながら糖質オフ～ハッピーなダイエットのステップ～
女の人のほとんどが一度は試みるダイエット。しかし、中々痩せなかったり挫折してしまうことが多いですよね。 ダイエット＝食べないという認識を持っていませんか？食… -
菌活マスター！微生物の秘密を解き明かそう
最近話題の菌活。健康を気にする人が増えた現代、人々は様々な健康法を試していますよね。 しかし、中には科学的根拠がないものや、身体に悪かったりするものも多数存在します。 そこで今回は、先人たちが日常生… -
体のケア：頭からの健康アドバイス
40歳を過ぎたら眼科で緑内障の検査をぜひ！ 先日軽度の緑内障と診断されてしまいました。緑内障は眼圧が高くなることによって視神経が障害され、視野が狭くなったり欠けたりする病気。 …
