むくみや筋肉の凝りや張りを感じるとき、私の場合不調の前ぶれであることが多いので、迷わずするのがリンパマッサージです。

リンパは、全身を巡るリンパ管を流れる液のこと。流れの中で体に侵入したウイルスや細菌などをとらえてリンパ節（リンパ管が集まっている脇の下や足の付け根など）に運び、そこでウイルスや細菌などと闘ってくれます。リンパがリンパ節まで滞りなく流れることが大事なのです。

リンパマッサージをする前に、肩を回したり膝の屈伸をしたり体側を伸ばしたり、少し体を動かします。リンパは筋肉や関節を動かすことで流れるからです。そしてリンパの流れの図の矢印の方向に、手のひらでなぞるようにマッサージします。

リンパ管は皮膚の浅いところにあるので、もむ必要はありません。やさしくやさしく、「大丈夫だよ」と声をかけながら。

（葉葉）