ヨガ愛好者はやっている人もいるようですが、絶対無理! という人も多い「鼻うがい」。やってみたら、私はとても気持ちよかったです！

できればちょっと品質の高い塩（私はキパワーソルトを使っています）18gを、浄水器を通したぬるま湯2lで溶き、塩水を作ります。片方の鼻の穴を指で押さえながら塩水に顔を近づけて、もう一方の鼻の穴から塩水を吸い込み、口から出します。 片鼻3分くらいずつ。容器は目盛りがついている百均のボウルが便利です。

もう3年ほどやっていますが、鼻の中がほんとにスッキリしますよ。酸素が大量に鼻の穴から入ってくる感じがして、寝る前にすると深く眠れる気がします。塩水を通したあとは、頭を下げて鼻腔に溜まった水をよくきってくださいね。

（r.kou.tou）