コロナ禍でスポーツジム通いを止め、運動不足で太り始めました(汗)。何とかしなければと、買い物は遠くのスーパーまで歩いて行くことに。

リュックをしょって2日に1回。往復30分くらいなので100Kcalのエネルギーを消費するようです。100Kcalはご飯だと茶碗半分くらい。たったそれだけ?!と思いましたが、冷静に計算してみると、1日おきに30分歩くと1年で18,000Kcalくらいのエネルギーを消費。

脂肪を1㎏減らすのに7,200Kcal が必要ということなので、1年で脂肪を2.5㎏減らせる計算。これは1リットルの牛乳パック2本半分です‼ 計算上のイメージですけど、脂肪の塊の大きさを想像して、お腹や二の腕のお肉をつまみながら、「これが減るんだ！」をモチベーションにがんばっています。

買いすぎ防止にもひと役。お菓子の棚に手が伸びることも減りました。

（リスペトこ）